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Développement Personnel,

4 éléments qui témoignent d’une perte d’estime de soi

Si le manque momentané de confiance en soi apparaît normal, ce phénomène devient préoccupant en cas de persistance ou d’aggravation. Il est en effet problématique lorsqu’il entraîne des conséquences sur la vie quotidienne. Heureusement, certains signes permettant de s’en rendre compte au plus tôt. En voici quelques-uns.

La remise en question

Se remettre excessivement en question est synonyme d’une fragilité de l’estime de soi. Cette attitude vous empêche de faire confiance à vos propres prises de position. Le doute omniprésent sur la subtilité de vos décisions peut constituer une source de souffrance importante pour les personnes incapables de rester en accord avec elles-mêmes. Considérer que ses interlocuteurs sont plus compétents par exemple peut finir par vous épuiser psychologiquement. Forgez votre esprit et retrouvez l’estime de vous en cliquant ici, vous pourrez enfin reprendre le cours normal de votre vie.

L’obsession de soi

Les personnes souffrant d’une perte de confiance ont parfois tendance à se focaliser exagérément sur leur personnalité. La peur d’être jugé les oblige à contrôler extrêmement leurs actes ou encore leur style. De même, le regard des autres peut s’avérer central dans leur perception du réel, voire handicapant, dans leur mode de vie. En conséquence, elles auront tendance à disséquer et scruter l’ensemble de leurs actes, même les plus petits détails.

manque estime de soi

La sensation de solitude

Un manque d’estime de soi peut entraîner une véritable impression d’isolement psychique favorisant un isolement effectif. Lorsque je souffre d’un tel sentiment de solitude, j’aurai sans doute tendance à me percevoir comme étant moins compétent, différent des autres et moins valable. Je me sentirai alors incapable de correspondre aux attentes de l’environnement social de références des autres.
Dans de telles circonstances, l’extérieur est surestimé en termes de qualités positives et la comparaison que je m’impose sera souvent en ma défaveur.

La timidité excessive

Face à des inconnus ou à ses supérieurs hiérarchiques, une mauvaise estime de soi peut s’avérer problématique sur le plan communicationnel. Des regards fuyants, l’anxiété, des états de stress, le rougissement ou encore la phobie sociale sont autant de conséquences que peut générer ce sentiment. Le piège est qu’avec les états d’angoisse, vous vous sentirez incompétent et inutile alors que ce n’est pas le cas.

Comment retrouver l’estime de soi ?

Avant d’être bien avec autrui, il faudra d’abord chercher son propre bien-être. À juste titre, voici quelques conseils pour retrouver l’estime de soi.

Apprendre à dire non

Vous faites partie de la catégorie de personnes qui approuvent tout de peur d’être mal perçu ? Attention, cette attitude peut influer négativement sur votre confiance et vos décisions. Osez dire non et ne craignez pas que votre infirmation soit mal prise. L’écoute de son ressenti est une véritable nécessité. Au cas où vous auriez peur de blesser votre interlocuteur, n’hésitez pas à justifier votre décision, il sera en mesure de comprendre votre décision.

Soigner son apparence

Avant de vous accepter tel que vous êtes et vaincre la perte d’estime de soi, apprenez à vous mettre en valeur. Pour ce faire, prenez soin de vous. Vous êtes séduite par la jolie robe exposée dans la vitrine de votre boutique préférée ? Faites-vous plaisir et achetez-la. L’estime de vous-même passe également par votre apparence.

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Développement Personnel,

Méditation : comment atteindre la pleine conscience ?

La pleine conscience peut se définir comme un état où l’attention est entièrement focalisée sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement. Cet état est associé à de nombreux bienfaits et vertus sur la santé physique et mentale. Parmi les méthodes pour y arriver, la méditation figure en très bonne position. Il arrive cependant que malgré des années de pratique et d’expérience dans la méditation, certaines personnes n’y arrivent pas. Pour pallier ce problème, il existe de nombreuses astuces pour accompagner votre méditation et faciliter l’accès à la pleine conscience. Je vous en présente quelques-unes dans cet article.

Faire appel à la musicothérapie pour méditer

Le pouvoir de la musique et des sons sur le mental ne fait aucun doute. Ces sons à travers leurs fréquences peuvent vous aider à méditer plus efficacement. C’est d’ailleurs cette vertu que les moines bouddhistes exploitent avec le célèbre « Om » qui accompagne leurs méditations.

C’est ce pouvoir que la musicothérapie utilise pour vous aider à atteindre la pleine conscience plus facilement. En méditant avec de la musique, vous pourrez mieux vous concentrer sur le moment présent et donc atteindre la pleine conscience. Si vous voulez atteindre la pleine conscience avec l’aide de la musicothérapie, il faudra vous assurer d’avoir les musiques adéquates. Par exemple, en allant sur le site musique-et-meditation.com, vous pourrez trouver de la musique de méditation et bénéficier de conseils pour mieux lâcher prise.

Grâce à la musicothérapie, vous atteindrez plus rapidement et plus facilement la pleine conscience. Vous pourrez alors bénéficier de ses avantages comme la réduction du stress et de l’anxiété ainsi que d’une amélioration de votre concentration et de votre créativité.

musicothérapie

Essayer la méthode de l’ARRET

La méthode de l’ARRET est un exercice en 5 étapes qui a pour but de vous aider à atteindre la pleine conscience. Pour cela, chaque étape vous ancre un peu plus dans l’instant présent et empêche votre esprit de divaguer.

Vous devez commencer par A en arrêtant ce que vous faites. Ensuite viennent les deux R respectivement pour respirer (lentement et profondément) et pour regarder (afin de prendre conscience de votre environnement).

Enfin, le E et le T mettent en jeu deux autres sens, car vous devrez écouter, puis toucher. Ces deux étapes vous aident à vous concentrer sur votre environnement. Vous avez donc plus de chances d’atteindre la pleine conscience qu’en méditant simplement.

Pourquoi vouloir atteindre la pleine conscience ?

Même avec ces deux méthodes, atteindre la pleine conscience pourrait vous demander quelques efforts. Les bienfaits de la pleine conscience et de la méditation en général sont mondialement reconnus et conseillés à tous.

En dehors de l’augmentation de la créativité et de la concentration susmentionnée, la méditation a de nombreux bienfaits. Elle a notamment des effets physiologiques spectaculaires en réduisant votre fréquence cardiaque et respiratoire.

Elle augmente aussi votre self-control, stabilise votre circulation sanguine et favorise votre élévation sur les plans psychique et spirituel. Globalement, on pourrait dire que la méditation et surtout l’état de pleine conscience régénèrent aussi bien votre esprit que votre corps. Bien qu’elle soit difficile à atteindre, la pleine conscience procure tellement d’effets positifs que le jeu en vaut la chandelle. Pour y parvenir plus facilement, n’hésitez pas à vous servir d’astuces telles que la musicothérapie.

Point serré
Violences de couple,

Le CBD contre les violences conjugales ?

Les violences conjugales sont un sujet important, qui touche de nombreuses femmes, mais aussi des hommes. Différentes solutions existent pour tenter d’endiguer le phénomène. D’après une étude plutôt étonnante, la consommation de cannabis permettrait de diminuer les risques de violences conjugales.

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Divers,

Achat de bracelet : profiter d’un large choix en ligne (critères et conseils)

Le bracelet, accessoire de mode, est une parure primordiale pour toute femme qui se respecte et son choix ne se fait pas à la légère. Ce n’est pas une paire de chaussettes ! En ligne, il vous est offert une variété de choix mais comment en profiter ?

Se poser les bonnes questions

Il est difficile de trouver le modèle d’ornementé adéquats pour son poignet. Surtout quand il s’agit d’offrir un présent à un proche. Il faut se demander quel type de bracelet vous ira. Des bracelets originaux ou des bracelets tendances qui se démarquent de ceux que l’on voit sur la plupart des avant-bras ? Il ne faut quand même pas tomber sur un modèle qui ne plaira pas à tout le monde !

L’esthétique du bracelet à choisir

Malgré que ce point soit important, pensez d’abord à celui ou celle à qui vous voulez l’offrir. Prenez soin de vous assurer que son teint, sa morphologie, son style vestimentaire, sa couleur des yeux iront parfaitement avec le bracelet choisit. La plupart du temps, il est conseillé de réaliser ce genre d’achat au sein d’une bijouterie physique et non sur internet.

L’achat de bracelet sur internet

Vous avez donc décidé de vous faire plaisir avec un bijou de luxe en ligne ? c’est très bien. Mais quels bijoux valent bel et bien leurs prix en ligne ? Un conseil d’Expert : choisissez un vendeur digne de confiance. N’hésitez donc pas à demander l’avis des experts dans le domaine.

Les bijoux d’occasions en ligne

Un bijou neuf perd sa valeur au moment où il sort de la bijouterie. Il est particulièrement intéressant d’acheter souvent des bracelets de seconde main mais de grande marque. Grace à des sites de revente, achetez à petit prix !

Les différents types de bracelets disponibles en ligne

Fins ou épais, discrets ou volumineux, couleur unique ou multicolores, les bracelets habillent joliment les poignets. Si leur choix est bien effectué, ils  apportent une véritable gaieté à tous types de tenues. Plusieurs modèles de bracelets hommes et femmes sont disponibles sur le net et vous donneront l’embarras du choix. Allons à leur découverte !

Le jonc

Il est confectionné à base de lignes sobres et élégantes qui sont unamines. Très souvent limité à un anneau arrondi, le jonc se confectionne de nos jours sous diverses formes; carrée, ovale ou rectangulaire.

La manchette

Epaisse, la manchette est un modèle de bracelet qui se fait très remarqué. Son aspect est directement inspiré de la manchette de chemise. Plate, elle est souvent  ouverte et peut être dotée d’une chainette de sécurité. La manchette doit être composée de l’élément principal, quand il s’agit d’un stacking.

La chaine fine

Optez pour la chaîne si vous ne deviez avoir qu’un seul bracelet dans votre boîte à bijoux! Ses maillons ornent délicatement le poignet. Elle se porte seule ou peut être ajoutée à d’autres bracelets du même style. La chaine se pare de nos jours de petites breloques sous diverses formes.

Vous pouvez toutefois faire recours aux experts pour le meilleurs choix de bracelets. Étant très symbolique également, la personne à qui vous l’offrirez sera très émue et gardera jalousement ce présent ! Donc à vous de bien choisir ce qui lui ira merveilleusement.

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Violences de couple,

Violence conjugale domestique : hommes et femmes victimes de violence

Face à la violence conjugale ou domestique et à ses graves problèmes sociaux, le partage d’informations est de plus en plus considéré comme une priorité, non seulement pour comprendre ces problèmes, mais aussi pour aider les personnes en raison des dangers. Ce phénomène de la violence domestique nécessite une approche partenariale pour mieux le comprendre, afin de mieux le prévenir et le combattre.

Les hommes et les femmes sont souvent victime des violences :

Avez-vous subi des violences ?

Malgré le renforcement des lois sur la violence domestique, le nombre de victimes continue d’augmenter. La violence conjugale affecte à la fois les hommes et les femmes. Cependant, lutter contre la violence intrafamiliale est important.

N’hésitez pas à vous faire aider par vos avocats et associations ou veuillez contacter immédiatement Maître Victoria MORGANTE, qui vous assistera dans le domaine pénal (assistance à la confrontation, audition devant le tribunal correctionnel, suivi de dossier lors de l’instruction, audience de la Cour de circuit), et de la famille (séparation et divorce, droit de visite, protection des enfants, enlèvement).

Votre avocat peut également saisir le juge de la famille de toute urgence pour demander une ordonnance de protection. La violence physique ou psychologique peut détruire la victime et la faire se sentir exclue.

Les différents types de violences

Il existe plusieurs formes de violence :

  • Violence psychologique ;
  • Mutilations sexuelles ;
  • Agression sexuelle ;
  • Violence entre mari et femme (par exemple, violence domestique et domestique par des partenaires intimes) ;
  • Violence sexuelle (par exemple, victimes de viol, prostitution, violence contre les jeunes filles, discrimination, etc.) ;
  • Violence contre les femmes ;
  • La violence sexiste ;
  • Violence contre les hommes ;
  • Violence contre les enfants ;
  • Violence psychologique.

Par conséquent, la violence concerne les hommes et les femmes : le stéréotype doit cesser. Il n’a aucun désir sexuel de devenir victime de violence domestique. La quantité de violence augmente chaque année. Il est très important de lutter contre la violence contre les hommes et les femmes.

N’hésitez pas à contacter votre avocat pour porter plainte contre l’agresseur et obtenir des informations sur vos droits. Les plaintes peuvent conduire à l’expulsion du conjoint et assurer la sécurité de ceux qui ont subi des violences physiques, verbales ou psychologiques.

Le commissariat de Nîmes et la garde gendarmerie et le commissariat d’Avignon ou la gendarmerie du Vaucluse peuvent protéger les victimes et mettre fin aux violences. Votre avocat va vous aider dans vos démarches.

L’association a également mis en place un téléphone de danger grave, qui est un outil efficace pour condamner ou arrêter la violence : la lutte contre la violence domestique est l’un des objectifs du parquet de Nîmes et des procureurs. Sans hésiter à condamner la violence, les hommes comme les femmes ont le droit : de plus en plus de victimes osent porter plainte.

Tout au long du processus contentieux, votre avocat sera présent pour accompagner la victime.

Les informations et des connaissances fournies par diverses études et mesures politiques de lutte contre la violence domestique est de partager ces informations et de mettre en œuvre une réflexion. Construire des partenariats d’intervention en les distinguant selon qu’ils sont les victimes de la violence ou les auteurs. Des enquêtes sociales bien connues montrent que la violence domestique a été reconnue et prise en compte par la législation.

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Divers,

Lausanne face à la prostitution sauvage

La prostitution est une pratique courante à Lausanne. Et, les statistiques ne mentent pas, la région regroupe un véritable réseau de prostituées et d’Escort. Il suffit d’y mettre les pieds pour comprendre. Tous les endroits sont propices pour cumuler les rendez-vous d’un soir. Pour se faire plaisir, plus d’un côtoient ce milieu où le sexe trône. Un véritable fléau qui mène la région au chaos avec la hausse considérable de la prostitution. On en parle.